腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。腹部肥胖往往是因不吃早餐、常吃零食、久坐不立或者是更年期女性雌激素失調(diào)引起的。人體成分分析儀可以檢測出來是否是這種體型。腹型肥胖一般內(nèi)臟脂肪較高，身體脂代謝發(fā)生異常，平時脂肪含量高的肉蛋食用油堅果等攝入過多，食用后不經(jīng)常活動導(dǎo)致的。那我們應(yīng)如何改善這種狀況呢？
（1）少吃：將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，能防止一餐吃得過多。多攝入粗纖維食物，以增加飽腹感；
（2）多動：久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，所以可以多做些有氧運(yùn)動來減掉多余的贅肉。走路的時候可以考慮多轉(zhuǎn)腰。
（3）定期檢測身體成分指標(biāo)。定期到醫(yī)院或者是健康機(jī)構(gòu)通過人體成分分析儀對身體成分進(jìn)行監(jiān)測。
（4）補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維是減肥者們的圣物，可以控制熱量的攝入，促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，還能減少腸癌、腸息肉等一系列腸胃病癥。因此，適量食用膳食纖維，可以加快減肥進(jìn)程，***幫助快速減肥。飲食建議：多吃膳食纖維含量多的食物，如茯苓、山楂、竹蓀、牛蒡等。
（5）戒酒、戒含糖量高的食物。
人體成分分析儀廠家提醒大家，在合理飲食的同時，多加運(yùn)動健身。相信，你早晚會擁有一個***身材的。
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