我們的生活條件和物質(zhì)條件已經(jīng)提高了很多了，生活條件好了，人們吃的好就造成了發(fā)胖的現(xiàn)象，胖了就會(huì)影響自己個(gè)人形象，很多愛(ài)美的女生都想要去減肥。每天也有運(yùn)動(dòng)，為什么我就是瘦不下來(lái)呢？其實(shí)，在形形色色的減肥觀念中，存在著不少誤區(qū)。人體成分分析儀就是可以全面評(píng)估人體身體各脂肪情況，從而對(duì)減肥進(jìn)行專業(yè)數(shù)據(jù)上的指導(dǎo)。現(xiàn)在正值冬季，小伙伴們也不要放松哦，定期做運(yùn)動(dòng)以及人體成分分析儀監(jiān)測(cè)，是必要的。正所謂是“冬季不減肥，春季徒傷悲”。
冬季是減肥的***好季節(jié)。冬季氣溫較低 ，人的胃腸供血量增多 ，消化吸收功能增強(qiáng) ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季***易發(fā)胖 ，若能在這幾個(gè)月中控制住體重 ，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇 ，基礎(chǔ)代謝提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的***好季節(jié)。接下來(lái)我們?cè)诹私庀露鞙p肥的四個(gè)秘訣。
1、在比較冷的屋子里做瑜伽。做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒(méi)有時(shí)間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開(kāi)暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
2、多吃低熱量易飽腹的食物吃。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長(zhǎng)肉。
3、散步。好不容易到了冬季代謝加速的時(shí)候，一定要多出去走走。散步也不會(huì)花什么錢(qián)，立即行動(dòng)起來(lái)去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時(shí)才***果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺(jué)堅(jiān)持下來(lái)很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過(guò)的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會(huì)更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。
4、每天睡足七小時(shí)。睡眠不足除了黑眼圈會(huì)找上門(mén)外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓你食欲增強(qiáng)，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神狀態(tài)不佳，并不太情愿從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，情緒不佳，這時(shí)候在不知不覺(jué)間就會(huì)囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人們恨不得“冬眠”，每天睡足七個(gè)小時(shí)應(yīng)該是不難做到的。
要減肥的美妹們，在這個(gè)冬天我們動(dòng)起來(lái)吧。
魯ICP備16045302號(hào)
